Al principio suena como algo salido de algunos frustrados - y con hambre! - El sueño de dieta: usted disfrutar de comida sabrosa, sana y cuanto más se come más grasa que perder! Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿no?
Sin embargo, hay en realidad son los alimentos que están científicamente probados para mejorar el metabolismo y ayuda a quemar la grasa corporal en exceso!
Todo el mundo le dirá que para bajar de peso debe quemar más calorías de las que consume.
Esa es una realidad, el sentido común y de una manera eficaz de perder peso en un período de tiempo más corto. El problema es que muchas personas a dieta que llevaría demasiado lejos. Quizás suena contra intuitiva al principio, pero es un hecho que - para quemar grasa - se debe comer lo suficiente o que está arriesgando bloquear su metabolismo!
Y eso es lo que lleva a temido efecto yo-yo toda "experiencia" dieta sabe bien: después de cada "éxito" la dieta del peso con el tiempo se vuelve, a menudo no sólo le deja solo en la que he empezado, pero incluso con un par de libras!
Su cuerpo quema calorías para digerir cualquier alimento que usted pone en su boca. Algunos alimentos son, sin embargo mejor que otra si quiere aumentar su metabolismo y quemar grasa! Es sólo que se necesita más energía para su cuerpo para digerir algunos tipos de alimentos. Se trata de aumentar el metabolismo, los alimentos quema de calorías!
Metabolismo de los alimentos están aumentando, en términos generales, los alimentos ricos en fibra y baja en calorías. Algunos los llaman "alimentos densos en nutrientes", "alimentos integrales" o incluso "calorías negativas" los alimentos.
El alto contenido de fibra en estos alimentos le hará sentirse satisfecho por más tiempo porque se necesita más tiempo para digerir alimentos con alto contenido en fibra. Prolongado proceso de digestión también significa más calorías se queman! Por ejemplo, el apio es tan baja en calorías que usted quema más que comiendo de lo que el aumento de peso de su digestión.
Algunos de los otros metabolismo impulsar verduras son el brócoli - bajo en calorías, rica en calcio y vitaminas C y A y fibra, lechuga - grande si usted tiene problemas con la retención de líquidos e hinchazón, rico en hierro y magnesio que ayuda a acelerar el metabolismo y la disolución de la grasa - también la col, las zanahorias y espárragos.
Lecitina de soja contiene un nutriente llamado que protege las células de la acumulación de grasa y ayudar a romper los depósitos grasos en el cuerpo.
¿Qué pasa con las frutas que son aceleradores del metabolismo? Las frutas ricas en vitamina C, como los limones y las naranjas, son conocidos como alimentos impulso al metabolismo.
Todo tipo de frutas de bayas - pasas de Corinto fresas, frambuesas, arándanos, moras, negro y rojo - aumentará tu metabolismo y te hacen quemar más grasa.
La toronja tiene productos químicos naturales que reducen los niveles de insulina que conduce a la pérdida de peso. Ayuda a disolver la grasa y el colesterol.
Las manzanas son ricas en fibras que mantienen su nivel de azúcar en la sangre constante por lo tanto hacer que se sienta lleno por más tiempo. productos químicos naturales en las manzanas controlar la absorción de grasa y ayudará a liberar el exceso de grasa corporal.
Las frutas y verduras no sólo son saludables, pero están entre los mejores alimentos quema grasa. Una razón más para que las frutas y verduras un elemento básico de su dieta si no está ya!
Los alimentos con proteínas puede considerarse Impulsores metabolismo, ya que requiere de mucha energía para su cuerpo para digerir y que a su vez aumenta el metabolismo y se quema la grasa corporal en exceso. No se olvide que la proteína construye músculos y la masa muscular tenga, el metabolismo más alto que tienes!
Elija carnes magras como el pavo - aunque mejor no la variedad de fiambres procesados de pollo, o cortes de carne (magra) y pescados como las sardinas - que estabilizar los niveles de azúcar en la sangre que a su vez hace aumentar tu metabolismo y te hacen sentir lleno por más tiempo - atún y el salmón.
Los hongos son lenta liberación de energía alimentaria que diluye la sangre, mejora la circulación y aumenta la quema de grasa.
¿Qué pasa con los productos lácteos? Elija yogurt bajo en grasa y los huevos - que no sólo son ricos en proteínas, pero contienen vitamina B12 que ayuda a quemar grasa. Se encontró que las personas que consumen 3 a 4 porciones de productos lácteos bajos en grasa al día por lo general pierden más peso que la dieta que no consumieron los productos lácteos bajos en grasa.
No todas las grasas son malas. Las grasas buenas - por ejemplo, las aceitunas y el aceite de oliva - en realidad ayuda a quemar grasa - si se consume con moderación.
Los piñones son vale la pena probar para mejorar el metabolismo, porque son bajos en grasas en comparación con otros frutos secos, pero ricos en proteínas - por lo que aumentar la capacidad del cuerpo para quemar grasa y al mismo tiempo mantener el colesterol bajo.
Por último pero no menos importante, hay muchas especias que no sólo agregar sabor a sus comidas, pero también incrementar el metabolismo. Pimienta de Cayena - se cree que incrementan el metabolismo de las grasas de la dieta y reprimir el apetito, los chiles y el ajo son dignos de mención en el contexto de los alimentos aumentando el metabolismo.
Estos alimentos son la quema de grasa justo lo que necesita para impulsar su metabolismo y quemar grasa corporal!
Si se agregan algunos de estos alimentos para aumentar el metabolismo de su dieta diaria, junto con perseguir alguna forma efectiva de ejercicio físico - usted está prácticamente garantizado para perder el exceso de grasa más rápido y fácil, sobre todo de su vientre - y se ven mejor que nunca!
