El café es una bebida maravillosa para tener a tu lado, si usted está tratando de bajar de peso, sin embargo muchas personas no lo utilizan en todo su potencial como una ayuda para la dieta!
Una gran cosa a tener en cuenta es que el café negro prácticamente no tiene calorías. Si usted ya está en un plan de dieta de granos enteros, verduras sin grasa, y carnes magras, entonces usted todavía puede disfrutar de su taza de café en el día a día. De hecho, se recomienda tomar hasta tres tazas de café al día para mantener su salud. Una cosa que definitivamente va a querer recortar las bebidas azucaradas es café porque pueden agregar hasta casi 500 calorías en una taza! En promedio, los bebedores de café que tiene azúcar y la crema en su café a beber alrededor de 200 calorías más por día que aquellos que beben café negro.
Otra gran manera de disfrutar de su café es simplemente como un americano, que es café diluido con agua para crear una bebida de café. Si usted simplemente no puede renunciar a cualquier adición a su café, entonces la mejor forma de tomarlo es con leche desnatada como un café au lait. También puede utilizar Splenda como edulcorante natural para el café. De hecho, hay cremas azucaradas ahora muchos de café disponibles que se utilizan Splenda para reducir las calorías. La conclusión es que es necesario recordar que las bebidas de café comercial, como Mochas y Frappuccinos, están cargados de calorías, y que pesan hasta 500 calorías por copa, dependiendo de qué tamaño que usted consigue!
Una gran utilidad de café en su dieta y programa de ejercicio está directamente antes del entrenamiento. Los estudios han demostrado que el café tiene la capacidad de bloquear los productos químicos en el cuerpo que causan dolor muscular excesiva, lo que significa que usted puede trabajar más duro y más fuerte. Se recomienda beber una taza de café antes de trabajar directamente a poner un poco de combustible en su tanque y permitir una mayor resistencia en el entrenamiento. Los productos químicos también prevenir el dolor si usted está levantando pesas de manera que usted tendrá menos de un tiempo de recuperación.
Otro beneficio principal de Java a su dieta y programa de salud es que va a acelerar su metabolismo. La cafeína en el café hace aumentar el metabolismo, así que la mejor manera de tomar el café a diario se divide a lo largo del día. Esto también te guardaré de "estrellarse" si hay demasiado café en la mañana. El plan de dieta mejor y más exitoso sería tener comidas más pequeñas y las tazas de café durante todo el día si usted es un bebedor de café. Puesto que se recomienda tener alrededor de 3 tazas de café al día, puede dividir esto con una taza en la mañana, una taza a media mañana y otra por la tarde. Esto evitará que su energía y metabolismo alto todo el día, lo que significa que será la quema de calorías, incluso cuando usted está sentado en su escritorio!
