Con el fin de tomar la mejor decisión de la salud para usted cuando usted tiene sobrepeso, varios factores deben ser considerados. Es fácil decir simplemente: "Bueno, tengo que perder peso, y luego mi salud mejorará." Esto es cierto, pero debe tener en cuenta el panorama general.
El enfoque holístico:
No basta con ver los aspectos físicos de la mejora de su salud, sino también considerar los aspectos mentales de su vida. Por supuesto la pérdida de peso le ayudará a mejorar su salud, pero también lo hará, reduciendo el estrés, el levantamiento mismo de la depresión y dejar de comer compulsivamente. Cuando se sienta mejor mentalmente se puede lograr más y tener un estilo de vida saludable.
Aquí están 7 tácticas para ayudarle a mejorar su salud:
. Reduzca el estrés: todos tenemos el estrés en nuestras vidas, pero lo importante es no dejar que el estrés hacerse cargo de su vida. El estrés es un peligro oculto para la salud mental y física total. también puede conducir al aumento de peso. Esto se debe a que cuando se tensan las hormonas del estrés en su cuerpo alertar a su sistema y ponerlo en un modo de vuelo y lucha. A su vez esto obligará a su cuerpo para almacenar la grasa, especialmente alrededor de su cintura. Esto da lugar a que la grasa del vientre feo. Usted puede ir a clases de grupo de gestión del estrés para discutir sus problemas, lo que está causando estrés en su vida y cómo reducir el estrés. También puede ir a clases de yoga y aprender la meditación. Esta es una buena manera de aliviar el estrés y le ayudará a enfocarse en resolver sus problemas. A veces la familia y los amigos pueden ayudar a relajarse después de un día estresante. La música es un buen relajante.
. Motivar a ti mismo: es importante afrontar el hecho de que usted necesita para hacer frente a sus problemas de salud y no procrastinar. Es necesario no sólo dices a ti mismo "just do it", pero a tomar medidas hoy.
. Manténgase activo: hacer ejercicio es importante para su salud en general. No sólo se queman los kilos de más, sino que estimulan la mente y aliviar la tensión cuando se hace ejercicio.
. Obtenga ayuda para comer compulsivo y los estados depresivos: se trata de estados peligrosos de la mente y que necesita para cuidar de ellos tan pronto como sea posible. A veces es bueno buscar ayuda profesional para llegar a la raíz de los problemas y encontrar soluciones temprana.
. Consuma una dieta saludable y eliminar la comida chatarra y refrescos: Esto va un largo camino para ayudar a perder peso y ponerse en forma. Trate de no salir en las dietas de moda ya que éstas sólo le ayudará a perder peso de forma temporal.
. Obtener social: tratar de mezclarse con los amigos y la familia. Sin embargo, si usted no puede hacer esto, entonces intenta unirse a una o dos sociedades o grupos que tienen el mismo interés que tú. Por ejemplo, si le gusta la historia puede unirse a una sociedad histórica. Incluso puede unirse a un grupo de pie e ir de paseo con los demás. Esto le ayudará a perder peso y le ayudará a salir y tener un cambio de escena.
. Piense positivamente: Uno de los principales ingredientes de la buena salud y el logro de sus metas
Con estos cinco tácticas que usted puede hacer mucho para mejorar su salud tanto mental como físicamente.
