Esa bolsa de papas fritas está llamando mi nombre. Mmmm, me hace agua la boca. No le hará daño. Ohohohohoh que los goooood sooooo. Espera, ¿de dónde van todos? ¿Y por qué es mi mano todos los de naranja y sal? ¿Sabía que como la bolsa entera OTRA VEZ? Quiero decir, realmente? Me dejo llevar por cinco minutos y mira lo que pasa, cada vez ...
Si alguna vez has tenido una conversación con uno mismo como ésta, usted no está solo. Muchas personas que tienen de sí mismos sobre una base diaria. Afortunadamente, el control de los antojos de alimentos es más fácil de lo que piensas.
Un antojo sólo dura 15 minutos
Si usted puede aguantar durante tanto tiempo, que está en el claro. Si dura más que eso, usted puede ser que realmente hambre. Sin embargo, 15 minutos pueden parecer una eternidad si usted está sentado y esperando. Aquí hay algunas cosas que puede hacer en ese plazo.
Beba un vaso de agua
Su ansia por la comida podría ser sed. Si no se toma al menos 8 8 oz vasos de agua al día, entonces el cerebro confunde las señales de la sed y el hambre.
Disparadores emocionales
Si usted come cuando se siente ansiedad, depresión, estrés, o enojado, identificar lo que la emoción que está sintiendo y por qué lo está sintiendo. Luego de que la dirección y encontrar una manera de lidiar con ella que no sea por comer.
Sólo haga algo
Las manos ociosas son obra del diablo. Y esa bañera de camino rocoso es vestido rojo del diablo. Si estar ocupado, que está presente es menos probable que se centre en lo que no está recibiendo. Hacer las tareas del hogar. Hable con sus amigos. Vuelta a la manzana. Simplemente haz algo!
