El primer paso al diseñar un plan para bajar de peso es saber la cantidad de calorías que quema mucho y consumir en un día. Bajar de peso puede ser un emocional (ya veces física) montaña rusa para muchos, y el logro de objetivos de pérdida de peso puede ser difícil, ya veces, desalentador. ¿Cuántas veces has oído a alguien (o incluso usted mismo) dicen que han logrado recuperar lo que perdieron, y algo más? ¿Por qué las personas no en la pérdida de peso? No hay una respuesta simple.
Va en una dieta de tipo, no es la respuesta para el éxito de la pérdida de peso a largo plazo. Los cambios fundamentales en el estilo de vida y pautas de comportamiento debe ser seguido, tomada en pequeños pasos, para crear un ambiente que promueve la pérdida de grasa y el mantenimiento del peso una vez que el peso deseado.
¿Cómo hace uno para hacer estos cambios, y lograr el éxito de pérdida de peso? Comience por tener que rendir cuentas a ti mismo, a sus metas - mediante el seguimiento y la medición de sus objetivos de pérdida de grasa, el progreso, y por saber que su gasto calórico diario, y semanal en comparación con la ingesta de calorías. En otras palabras, mediante el seguimiento de si usted tiene un diario / semanal de superávit o déficit de calorías.
La base de este concepto es bastante simple - de averiguar la cantidad de calorías que consume a diario y semanal, y compararlo con la cantidad de calorías que gasta diario y semanal. Suena bastante simple, pero sin las herramientas adecuadas, hacer algo como esto es francamente difícil y frustrante.
¿Qué hay en su dieta?
Sea honesto - ¿sabes lo que hay en su dieta? ¿Cuántas calorías Cuánto consumen a diario? ¿Dónde están sus calorías provenientes de? ¿Usted está consiguiendo la mayoría de sus calorías de grasa, proteínas, hidratos de carbono, o una parte equilibrada de cada uno? Si usted no tiene la respuesta a esa pregunta, entonces lo primero que tienes que hacer es averiguar cuántas calorías están consumiendo, y cuando las calorías provienen.
La cantidad de calorías que quema mucho hacer diario, semanal?
Sabiendo la cantidad de calorías que consume mucho diarios y semanales, es sólo la mitad de la ecuación. Igualmente importante, es saber la cantidad de calorías que quema a diario y semanal.
Para el éxito de la pérdida de peso a largo plazo, que deben rendir cuentas a ti mismo - Configuración de un plan para bajar de peso y llevar a cabo con ese plan. A veces, le resultará útil y motivadora para rendir cuentas a alguien más también - sobre su dieta, actividad física, y el progreso de la pérdida de peso. Ayuda a encontrar a alguien que comparte un objetivo común, que entiende los altibajos que estás pasando, y puede ayudarle a mantenerse motivado, y en la parte superior de las cosas cuando las cosas se ponen desalentador.
