Así que usted es mayor de 50 y listo para bajar de peso?
Sé lo que estás pasando. Nuestro metabolismo se ha ralentizado y la edad es lo que hace más difícil perder peso. Para mí eso fue muy frustrante. Me preocupaba si realmente podía bajar de peso a mi edad. Pero tengo muy, muy buenas noticias para usted:
He perdido peso más de 50 y tú también puedes.
Obtener este - la vida media del 76% de los hombres con sobrepeso en comparación con sólo el 59% de las mujeres. - Vaya. Pero hay una buena razón para ello. Parte de la batalla es el hecho de que perdemos 8 al 16% de la masa corporal magra cada década.
Lo que esto significa es que nuestro metabolismo se hace lento, se pierde fuerza en general, y debido a la pérdida de músculo que no se queman tantas calorías y es probable que el aumento de peso. Así que nuestro cuerpo está trabajando contra nosotros!
Por eso quiero compartir tres consejos increíbles para ayudar a perder peso.
¿Cuáles son estos tres consejos?
Coma bien. Sé que has oído esto. Pero usted tiene que ajustar para su edad. En primer lugar usted necesita comer menos debido a las necesidades diarias de energía de su cuerpo han disminuido. También comer 6 comidas pequeñas en lugar de tres. Este salto se inicia el metabolismo.
Construir la fuerza. Hay que compensar la pérdida de la masa corporal magra a través de entrenamiento con pesas. muscular extra significa quemar más calorías. Sólo tenga cuidado y tener más tiempo para la recuperación.
ejercicio de cardio. Ahora no estoy diciendo que usted debe empezar a correr maratones. Simplemente comienza fácil y su forma de trabajo. Cardio es importante porque mantiene el corazón sano y quema calorías.
PRECAUCIÓN: Estos consejos son increíbles porque trabajan. No de manera adecuada y si no se pierden peso. Se lo prometo.
