La clave para la pérdida de peso fácil es una dieta saludable y ejercicio regular. Aunque en otros casos puede incluir suplementos y pastillas, las dos mejores formas son a través de dieta y ejercicio. Los cereales integrales como el mijo y unas cucharadas de trigo o salvado de avena son buenos para usted, ya que contienen fibra. La ingesta de alimentos frescos como frutas y verduras también es importante porque además de fibra que contienen vitaminas y antioxidantes.
Su dieta debe incluir verduras fibrosas como el brócoli, pimientos, zanahorias, coliflor y otros vegetales crudos. Para las frutas, las manzanas y las peras a hacer. Habiendo frecuentes porciones de una sola porción de bocadillos saludables durante todo el día no sólo ayudan a suprimir el apetito, sino que también ayudará a reducir su consumo de calorías.
Usted debe evitar las grasas saturadas y en lugar de ir a las grasas poliinsaturadas como el aceite de lino, aceite de oliva y aceite de cacahuete. Usted debe mantener fuera de los alimentos tales como queso, carne roja, la mayonesa y la mantequilla de maní. Para las proteínas, pollo sin piel, claras de huevo, atún, salmón y queso cottage bajo en grasa será suficiente. También debería reducir su consumo de bebidas azucaradas y en lugar de beber mucha agua.
Otro consejo para bajar de peso es fácil de entrenamiento con pesas. Cuanto mayor sea la masa muscular tengas, más alto, la tasa metabólica en reposo y esto ayuda a quemar más calorías y grasas. El entrenamiento con pesas de 3 a 4 días a la semana se llevan a altos niveles de hormonas del edificio del músculo y esto ayudará a minimizar las hormonas desgaste muscular. Hacer footing, ciclismo, natación y aeróbic en días alternos de entrenamiento con pesas también ayuda.
