Cardio. Todo el mundo ha oído hablar de él. No todo el mundo lo hace. La gente quiere bajar de peso, por lo que elegir lo que suena mejor y parece más fácil, aunque sea mucho tiempo. Ellos caminar cuatro horas, o se ejecutan en un molino de la banda de rodadura, o simples vueltas en la piscina. Una vez que hayas terminado con eso, van a parar (muchas veces sin ni siquiera haber estado cansado), y, probablemente, comer algo. Es probable que, cuando comen, comen calorías tantos o incluso más de lo que acaba de quemar!
Este es el cardio común oímos hablar. No es cardio real.
En primer lugar, permítanme explicar lo que es cardio. Cardio es un nombre para ejercicio aeróbico. Y el ejercicio aeróbico es simplemente hacer algo que hace que su corazón y pulmones trabajen más de lo normal. El cardio palabra significa "corazón"!
Cardio, o el ejercicio aeróbico, es un uso abusivo de estos días. Se puede aplicar a la ejecución durante horas, o nadar, montar en bicicleta, trotar, o cosas por el estilo, pero se aplica a mucho más! Es una de las dos maneras más efectivas para perder grasa (y construir el músculo al mismo tiempo), su dieta es la primera vez. Voy a dejar la dieta para otro artículo sin embargo. Ah, y ¿le he dicho que en realidad se puede construir el músculo magro, fuerte, y utilizables mientras utiliza cardio para quemar grasa? "Ellos" no les gusta que diga eso. ¿Dónde iban a conseguir "su" dinero?
No sólo puede Cardio aplicarse a las cosas que ha dicho, pero mucho más. También se aplica a carreras de velocidad, un duro día de trabajo (mano de obra es bueno), jugar (¿cómo crees que los niños a mantenerse tan delgada?), Y diferentes tipos de ejercicio que se diseñan para construir el músculo, pero quemar grasa al mismo tiempo! La mejor parte, que se puede hacer en tan sólo veinte minutos, a veces tan poco como cinco o menos! Otra cosa buena acerca de "real" de cardio, deja su metabolismo en un nivel alto para un máximo de tres días después de su sesión de ejercicios (dependiendo de lo que hizo y lo duro que lo hizo)! Eso significa que usted puede tomar veinte minutos y hacer algunos ejercicios simples, y que su cuerpo en un estado horno de quema de grasas durante varios días después! Todo el tiempo estás sentado en tu sofá, dormir, comer una dona (aunque podría funcionar mejor si no), o, mejor aún, hacer más ejercicios!
Pero aquí está el truco. Para que esto funcione, para que te conviertas en un horno para quemar grasa que funciona bien a dormir, tienes que trabajar. Hay que trabajar duro! Incluso si usted no está haciendo algo intenso, hay que hacer un ritmo que hace que sea intensa. Estás cuerpo tiene que trabajar, y trabajar duro! De esta manera, usted es el cuerpo estará en un estado de shock (no se asuste, esto es bueno). Estás músculos (incluyendo el corazón y los pulmones), consumen oxígeno y tanta energía en un espacio tan corto de tiempo, su cuerpo está tratando de recuperarse durante varios días. Y en este tiempo, el metabolismo es más alto. Usted es la quema de grasa mientras duerme!
Si has leído hasta aquí, probablemente quiera saber lo que estos ejercicios son. Bueno, yo no soy capaz de mostrar. Pero te puedo dar un buen comienzo en la búsqueda de ellos. Algunos programas que he encontrado que son buenos son Double Edge pérdida de grasa, TacFit Comando, y el Índice de Adonis.
Usted puede encontrar fácilmente en línea de otros ejercicios (has encontrado esta, ¿no?). El secreto de la quema de grasa es tan simple. Si se corrió la voz y todo el mundo, siguiendo la corriente simple, las grandes empresas que nos dicen y nos vende basura estaría fuera de negocio. Toda persona que se entera de la verdad cuenta.
