Más de $ 33 mil millones al año se gasta en programas de dieta comercial en Estados Unidos y gran parte de que se desperdicia, básicamente. La razón es la premisa en que estos programas de la dieta se basan en reducir las calorías y perder peso. Pero la mayoría de estos programas no están actualizados y se han desacreditado a fondo. Perder peso no es tan simple. Perder peso no es la parte difícil, que lo mantiene fuera y es casi imposible en la mayoría de los programas de pérdida de peso comercial a menos que esté dispuesto a beber cal bajo batidos y comidas congeladas toda la vida. Así que no es sorprendente shuffle muchas personas a dieta a partir de un plan de dieta a otra, sin éxito. Van a perder peso en un programa, a continuación, poner de nuevo y pasar al siguiente plan. El hecho es que muchas personas a dieta que tratan de un extremo comerciales programa de la dieta de tratar dos, tres o más planes. Entonces, ¿cómo se toma el peso y mantenerlo fuera para siempre? Hay tres principios secretos para bajar de peso efectiva y duradera.
En primer lugar, usted debe tomar el control de tu vida y tu peso. Diseñar un programa para usted. No entregar la responsabilidad de lo que come y lo que hace más que cualquier otra persona.
Usted está a cargo de su vida y usted solamente. Entregarlo a otra persona puede ser muy malo para su salud. Abre tu vida a la libre inspección. Un paso atrás, tomar nota, tenga en cuenta y ser honesto con usted mismo. Más de comer es una forma de hacer frente a la decepción y frustraciones. Todos sabemos que la vida puede ser difícil y muchos comerán de conseguir a través de él. Se convierte en una forma de mantener su salud emocional, pero su salud física sufren como resultado. Separe los alimentos desde su simbolismo emocional.
En segundo lugar, tendrá que aceptar su cuerpo. Concéntrese en su cuerpo y lo que le permite hacer, no se centran en la forma de tu cuerpo. Nunca compare a su cuerpo con nadie más, como una estrella de cine sexy o un cuerpo en una revista, la forma del cuerpo es en gran parte determinada por la herencia y que tienden a parecerse a nuestra madre o el padre y siempre, incluso si estamos perdiendo peso con éxito.
En tercer lugar, recuerda el placer de la comida. La comida no es una cuestión moral y no debe pensar en él de esa manera. Los buenos alimentos son los que usted piensa que usted debe comer y los alimentos mal gusto, pero no son saludables para usted. Sustituyendo los buenos alimentos para mal puede sonar como una buena idea, pero en realidad puede estar fijándose una meta de un fracaso. Incluso va varios meses sin ningún tipo de malos alimentos puede conducir a la tentación lo que posiblemente va a comer en exceso. Así que comienzo lento, comer lo que quiera, pero mantener un ojo en él, llevar la cuenta, iniciar un diario para seguir su progreso, asegúrese de que toda la familia adopta a un hábito de alimentación saludable y ejercicio diario. Tome un paseo largo, use las escaleras, correr en su lugar, sólo sigue activo.
Siga estos tres secretos y con toda probabilidad, usted tendrá éxito y disfrutar de las recompensas y los beneficios que vienen con una vida saludable y pérdida de peso permanente.
