Puede ser una primera cita, la boda de tu mejor amigo o simplemente un pensamiento secundario, pero si usted necesita bajar de peso rápidamente luego hay unas cuantas cosas que necesita hacer - siga estos consejos sencillos pero eficaces y se consigue comenzado en el nuevo usted. Perder cinco kilos en dos semanas puede parecer imposible, pero en realidad no lo es. Con la cantidad y el tipo de alimentos y el tipo de ejercicios que usted puede perder esas pocas libras para encajar en el skinny jeans favoritos y todavía no se siente débil o cansado
Lo ideal sería que el día que pensar en perder esas cinco libras, hazte pesado y de verificación de la grasa corporal, si usted puede poner sus manos en una escala de grasa corporal. Escríbelo en un trozo de papel de colores brillantes (este será un buen recordatorio sobre todo si su refrigerador tiene todo tipo de recordatorios), junto con su objetivo de peso, el palillo para arriba en la nevera. A continuación, siga estos pasos e ir de gordura a fab en ningún momento.
DIETA
Con todo el bombo y el alboroto acerca de la dieta, el hecho es que nuestro cuerpo es lo que comemos. Así que si usted quiere perder la flacidez extra, comer correctamente. Esto definitivamente no significa dejar de lado algunos alimentos y comer más de sólo ciertos tipos. Independientemente de los objetivos de su bien pensada y bien intencionada-, el cuerpo siempre requiere una nutrición completa. Planifique una dieta diaria para las próximas dos semanas y anótelo. Lo ideal sería que su dieta diaria debe tener dos comidas pequeñas, una merienda, y dos batidos o zumos. Para vencer el hambre, dolores de incluir una buena dosis de ensaladas y tratar de mantenerse ocupado, de esa manera usted pensar en otras cosas que la comida y la pérdida de peso.
-EJERCICIOS
Como el objetivo es la pérdida de peso rápida en poco tiempo, simples ejercicios como el yoga o el Tai-Chi puede no ser tan buena idea. En su lugar un plan de 30 minutos de cardio kickboxing grasa quema o incluso clases de salsa aeróbica, que incluso se puede hacer en casa con videos de ejercicios. No exceda de más de 3-4 días a la semana para hacer esto. Por lo menos un día a la semana incluyen a 15 minutos de cardio quema de grasa preferentemente al aire libre como correr o andar en bicicleta. Sea o no estás acostumbrado a hacer ejercicio, recuerde hacer calentamiento y enfriamiento después de cada sesión de ejercicio. Esto es muy importante para ayudar al cuerpo a curarse.
Un poco de ejercicio que se puede hacer ver videos de ejercicios que pueden ayudar a perder peso rápidamente se
Aerobic Paso - una hora de aeróbicos pueden ayudar a quemar 800 calorías.
Andar en bicicleta - una hora de andar en bicicleta ayuda a quemar 500 a 1000 calorías
quemador de Elíptica - este ejercicio cardiovascular excelente fortalece los músculos, tonifica los músculos abdominales y ayudar a quemar unas 600 calorías en una hora
Frontenis - de nuevo un excelente ejercicio cardiovascular que tonifica los muslos y las piernas quema 800 calorías por hora
Natación - tonifica el cuerpo como un todo y el arriba y abajo de la longitud de una piscina de tamaño medio puede ayudar a quemar 800 calorías menos
Senderismo - sí es el más simple de los ejercicios, pero una caminata de una hora pueden quemar hasta 360 calorías. Modificaciones como caminar cuesta arriba o carreras de velocidad puede ayudar a quemar más calorías. Incluir esto para los días en que se siente bajo y poco inspirado a hacer los ejercicios y, sin embargo necesidad de cumplir con su horario
Pero si no te gusta el ejercicio tradicional, la forma de bailar sus canciones favoritas mientras explosión de su iPod! Lo que hay que hacer es mover el cuerpo, y si usted puede seguir moviéndose por ver videos de música y que aprenden algunos movimientos, vaya para él. activo por lo menos 30 minutos cada día Estancia, sudar y controlar su dieta y antes de que usted lo sepa, usted perderá esos cinco kilos que he querido perder.
