El exceso de peso supone un riesgo para su salud. Es imperativo que usted tiene que vigilar lo que come para mantenerse saludable. Estoy seguro de que usted no quiere ser víctima de enfermedades como la presión arterial alta, diabetes o enfermedad cardíaca. Mantener un diario de alimentos es una gran manera de perder peso. El hecho es que cuando escribe lo que come y bebe, es menos probable que se le engaño. Aquí está una lista que puede hacer en un diario:
oAcquire una revista portátil. Aprende a organizar en un pequeño bloc de notas. Esta es una buena cosa para que usted sea capaz de llevar a cualquier lugar donde tenga que ir. Mantener a lo grande sería una gran molestia.
tecnología Ouse. Lo digital es más de moda. Si no puede tanto en libros de un cuaderno de papel real, usando su PDA, teléfono celular o computadora portátil le ayudarán a supervisar lo que come.
oWrite cada artículo que usted va a comer. Es muy difícil recordar lo que ha comido por el final del día y es importante que usted tiene que ser exacta.
oPay atención a las porciones. Recuerde que un recipiente puede ser equivalente a un número de tazas, dependiendo del tamaño de la taza. Debes estar definida sobre las descripciones de las mediciones.
oRemember no hacer trampa. Tienes que ser honesto con los alimentos que están consumiendo. Todo el trabajo será inútil si usted va a hacer trampa.
circunstancias oNote. Recuerde tomar nota si lo hizo un poco más de picar en el medio de la tarde o tal vez usted ha comido un cono si helado.
oOpt a comer en la comodidad de su hogar. Es muy difícil juzgar los ingredientes en la comida preparada por su restaurante favorito.
