Si eres una mujer mayor de 40? No es un error peligroso que muchas mujeres hacen cuando se trata de perder peso. Obtener este derecho uno le ayudará enormemente en su forma de seguro y saludable, la pérdida de peso natural.
Nuestros cuerpos son principalmente de agua, aproximadamente un 55% para el cuerpo femenino. Lean el músculo es de 75% de agua, mientras que el tejido graso consta de sólo el 14% de agua. Cuando se pierde peso que debe tener como objetivo transformar la grasa en el músculo, por lo tanto cada vez más agua en su cuerpo.
Uno de los errores que veo a menudo en mujeres mayores de 40 cuando comienzan a trabajar conmigo es: Simplemente no beber suficiente.
El agua es esencial para eliminar las toxinas a través de los riñones y la piel. Usted está perdiendo agua constantemente y en todo momento. Incluso cuando no son el agua se evapora sudor de su piel y cada vez que usted está respirando usted está perdiendo agua. Esta pérdida de agua debe ser repuesta constantemente. El momento más importante de hacer esto es temprano en la mañana. Su cuerpo ha perdido el equivalente de aproximadamente 2 vasos grandes de agua mientras estaba dormido. Obtener esta cantidad de agua nuevamente dentro de su cuerpo tan pronto como sea posible.
Además, el agua llena el estómago. Si usted tiene agua antes de comer, no comer tanto, ayudar con el control de la porción. Si sigue bebiendo refrescos: ¡Aléjate de ellos, todos los productos químicos, azúcar o edulcorantes artificiales no son una parte de una dieta sana y natural. Reemplazar con todos los refrescos por agua es más barato de todos modos.
Café forzar el agua fuera de su cuerpo-una razón más para limitar su consumo de café. Si necesita algo para estimular o energía, pruebe el té verde débil. Se trabajará más tiempo que el café, no irrita el estómago como el café hace y está lleno de antioxidantes.
El alcohol no es bueno también de alcohol en las necesidades de agua para ser procesado en su cuerpo. Por lo tanto, hacer trampa en un vaso de agua o de dos en su sustitución por uno o dos vasos de cerveza o de vino no funciona. De hecho, si va a ser el alcohol, bebidas para todos los vasos de bebidas alcohólicas por lo menos un vaso grande de agua. Le ayudará con la resaca también.
Usted puede aumentar su consumo de agua por el consumo de plantas ricas en agua. Ensaladas y verduras son excelentes para eso. Tendemos a pensar en ensaladas y verduras sobre todo en términos de la fibra, los minerales y las vitaminas que proporcionan. Pero-que contienen una gran cantidad de agua también.
Las frutas son ricas en agua también. Sólo ser conscientes de las calorías adicionales. Y: azúcar de frutas hará que su nivel de azúcar en la sangre suben y bajan en un período corto de tiempo, estimular el hambre y los antojos. Así que ten cuidado con las frutas.
Por supuesto, la mayoría de las mujeres mayores de 40 años han oído hablar antes de que se debe beber 8 vasos grandes de agua al día o más. Pero de alguna manera, la mayoría no lo hacen. Y muchas veces es sólo que no es algo que tenemos en nuestros hábitos diarios.
Hay una manera fácil de obtener esta manejado: Prepare el agua que bebe el día anterior. Eres el que tiene vasos de agua estancada en su cocina, su cuarto de baño o donde sea que sólo hay que notificarlo, que va a beber el agua que necesita.
Si usted es una mujer de 40 años y quieres perder peso, tener una mirada en mi programa personalizado, libre a continuación:
