¿Vas a salir de su mente tratando de encontrar la manera de deshacerse de la grasa de su abdomen más bajo? Por cierto, no están solos. Muchas personas han pasado horas haciendo sentadillas y abdominales, sólo para descubrir que todavía no han definido los abdominales o vientre plano que estaban esperando. La razón de esto es que sube haciendo sentarse y crujidos que definir y fortalecer los músculos abdominales, pero no va a hacer nada para deshacerse de la capa de grasa que los está encubriendo, y evitar que el mundo lo vea. Con el fin de conseguir los abdominales para mostrar a través de, es necesario realizar algunos pasos adicionales. Echemos un vistazo a las tres cosas que usted puede hacer para deshacerse de baja grasa de la panza para siempre.
* Cardio
ejercicio cardiovascular es la primera clave en la lucha contra la grasa de la panza. La energía se mide en el cuerpo con una unidad de medida llamada una caloría. Una caloría es la cantidad de energía necesaria para calentar 1 gramo de agua en 1 grado centígrado. Usted necesita quemar 3.500 calorías para perder una libra. de grasa. ejercicio cardio recibirá todo el cuerpo en movimiento y de trabajo por lo que será capaz de obtener más de un entrenamiento total. Esto es lo que quieres, ya que no pueden dirigirse a un área específica de la grasa. 30 minutos de ejercicio cardiovascular se quema aproximadamente 150 a 300 calorías. Una hora se queman más. Cardio definitivamente debe ser parte de cualquier programa de ejercicios bien redondeado. Algunos buenos ejemplos de ejercicios de cardio sería caminar, trotar, saltar la cuerda, andar en bicicleta y nadar.
* Entrenamiento con pesas
El entrenamiento con pesas es su segunda defensa contra la grasa de abdomen inferior. Los músculos queman más grasa como energía. Así, la teoría es que la adición de más masa muscular se queman más grasas, y aumentará su metabolismo. Esto ha sido demostrado en numerosos estudios. El músculo agregó también ayudará a quemar más grasa cuando su cuerpo está en reposo. Esto, combinado con ejercicios cardiovasculares, es una gran combinación que se puede utilizar para deshacerse de la grasa de abdomen inferior. El entrenamiento con pesas no es sólo para la construcción del cuerpo. Usted puede personalizar sus entrenamientos a sus necesidades. No es necesario añadir un montón de músculos voluminosos si no quieres. El entrenamiento con peso más ligero y más repeticiones se producen el aspecto tonificado magra que es buscado por muchas personas. Aparte de la quema de grasa, hay otras ventajas para entrenar con pesas. Usted será más fuerte, que le dará una mejor postura, y darle más resistencia al hacer ejercicios cardiovasculares. No más de buscar la formación de peso como parte de su plan de entrenamiento.
* Los hidratos de carbono refinados
Los carbohidratos refinados son los alimentos que son procesados por las máquinas que le quitan el germen y el salvado del grano entero. Ejemplo de ello son el pan blanco, arroz blanco, o cualquier cosa hecha con flor blanca, la pizza, la pasta, todos los azúcares, todos los productos con azúcar. Comer hidratos de carbono refinados producen niveles más altos de glucosa en el cuerpo. Medida que aumenta el azúcar en la sangre, el cuerpo produce insulina para tratar de ayudar a procesar la glucosa extra. Cuando el hígado y los músculos de llegar a su capacidad de almacenamiento de azúcar para ser quemado, este exceso de azúcar se convierte en grasa. Esta grasa se almacena para ser quemado en una fecha posterior. Estos alimentos van a ser tu peor enemigo si usted es realmente querer deshacerse de la grasa de su abdomen inferior. Trate de comer granos enteros, tales como la quinua. La quinua es muy nutritiva, y le ayudará a perder grasa. También comer 4-6 veces al día y comer porciones más pequeñas ayudará a acelerar su metabolismo, y poner su cuerpo en equilibrio.
Deshacerse de la grasa de su abdomen inferior no es una tarea fácil, pero definitivamente es una meta alcanzable. La clave es ser consistente y no darse por vencido. Usted va a ver resultados en aproximadamente 1 a 2 meses. No renunciar a ti mismo. Este es un proceso, y será más fácil cuanto más lo hacen.
