¿Te sientes un poco como una mancha grande después de dar a luz? Bueno, no te preocupes, aquí hay algunos pasos fáciles para la pérdida de peso después de tener un bebé.
En primer lugar, es necesario consultar con su médico si es seguro para que usted pueda comenzar a seguir una dieta y programa de ejercicio porque eso es ciertamente lo que hay que hacer para ayudar a perder peso después de tener un bebé.
Si usted está amamantando a su bebé, entonces ya está usando hasta quinientas calorías cada día, que es un buen comienzo.
Trate de comer poco ya menudo, para que no sufran hambre y recibe tentado por galletas o pasteles. Si tienen hambre, tienen un yogur bajo en grasa o alguna zanahoria cruda o apio. Mantenga una bolsa de tomates cherry en la nevera para picar o tomar una pieza de fruta.
Si usted encuentra comiendo fruta de hueso, como las nectarinas, los melocotones y las ciruelas un poco sucio y realmente demasiado molesta, a continuación, intenta preparar una cosa primeras de la mañana. Saque las piedras, corte la fruta en trozos de tamaño de un bocado y guárdelas en el refrigerador en una caja hermética. Sólo lo suficiente para un día, sin embargo, ya que no se mantienen muy bien durante más tiempo.
Comer una equilibrada dieta baja en grasa con un poco de proteína, de preferencia pollo o pescado, legumbres, muchas verduras y algunos hidratos de carbono en forma de pan integral, pasta, arroz o patatas.
Si no está en los entrenamientos o el deporte, asegúrese de que usted va a dar un paseo todos los días. Incluso veinte minutos marcan la diferencia, tanto como el ejercicio y los beneficios de salir de la casa al aire libre. Será bueno para su bebé también.
Si hay un parque cerca de ti, entonces probablemente va a conocer a otras madres y tal vez llegarás a debatir la pérdida de peso después de tener un bebé. Usted puede intercambiar consejos y tal vez tener un poco de competencia entre ustedes para ver quién puede llegar a su peso ideal en primer lugar, que será un gran motivador.
Si usted sigue estos sencillos pasos para bajar de peso después de tener un bebé que pronto estará de vuelta a su antigua forma.
