5 Consejos de entrenamiento para personas con sobrepeso

Antes de entrar en cualquiera de estos consejos creo que es seguro decir que usted siempre debe consultar a su doctor primero.

Pero más allá de que le permite saltar pulg

Yo uso a tener sobrepeso y cuando empecé a trabajar allí había un montón de preguntas que tenía. Yo no sabía cómo usar el equipo, yo no sabía cómo comer, yo no sabía si yo podía hacer los entrenamientos, yo ni siquiera sé si yo sería capaz de hacer un empuje hacia arriba o uno se siente.

Así que cuando entró en el gimnasio que tenía muchos miedos y las inseguridades, que sólo aumentan cuando fui a mi primera pieza de equipo y comenzó a trabajar a cabo. Fue horrible!

Así que quise darle 5 consejos de ejercicios para personas con sobrepeso.

1) decidí hacer algunos ejercicios en casa primero. En realidad, fui y compré algunos videos de ejercicios al día. ¿No es el estilo de entrenamiento de 80 cintas con las mujeres con pelo largo y medias. Pero algo que se estaba produciendo por lo menos en este día y edad. Sabía que no iba a estar rebotando con todo el peso extra que tenía, pero yo sabía que quería empezar a perder algo de peso y conseguir encajar. Así que empecé con las cintas de ejercicios en casa.

2) aventurarse en los gimnasios: Una vez que se sintió cómodo con algunos de los movimientos y lo que mi cuerpo podía hacer y lo que no podía hacer, empecé a salir a la gimnasia. Tomé el tour que ofrecen cuando se une y, de hecho tenía el tipo me muestran cada equipo y cómo se debe establecer. Ellos le ayudarán a cabo y sólo el trabajo a través de cualquier sentimiento que pueda tener sobre las personas mirándote. Como una mujer con sobrepeso puede ser muy incómoda a veces, pero esto realmente me ayudó mucho. Simplemente divertirse con ella.

3) Asegúrese de que aparezca. No puedo decirle lo mucho que una cosa es casi toda la batalla de perder peso. Usted tiene que aparecer. Quería ser todo Gung ho sobre la cosa, pero me obligué a trabajar en una rutina. Primero fue dos veces a la semana. Fue realmente de esa manera porque estaba muy dolorida, pero después de un par de semanas he añadido un día. Fui hasta que llegue al 4 días a la semana.

4) Encontrar a alguien que vaya con usted. Encuentre a alguien que usted puede aprender estas cosas, junto con y venga a buscar cuando usted decir que no. Es muy bueno tener esta integrado en la ecuación cuando los tiempos difíciles por venir.

5) Asegúrese de cambiar sus hábitos de comer una semana a la vez. No intente retirar toda su cocina a la vez. Este es un proceso y tomará algún tiempo para cambiar sus hábitos. Por ejemplo, si usted puede beber cinco coques en un día. A finales de la semana llegar a un coque de un día. A continuación, pasar a Coca-Cola Light o sustituirla por otra cosa. Obtener la imagen.

Aceptar que quiero que sepa que usted puede hacer esto. Sólo mantener la concentración en el precio y el trabajo de su programa.

Espero que ayude!