¿Por qué hay tantas inconsistencias cuando se trata de la pérdida de peso consejos?
Si usted ha estado en todo el campo de la pérdida de peso un poco, ¿sabes lo que estoy hablando. Usted probablemente ha escuchado un montón de consejos para perder peso y consejos, algunos de los cuales podría hacer que usted ayudó, otros que hicieron todo lo contrario.
Desafortunadamente, muchos programas de pérdida de peso y gurús tienen su propia agenda, lo que es ganar dinero. Gran parte de lo que enseñan tiene respaldo científico poca o ninguna en absoluto. Mientras que vende su pastilla o un aparato de ejercicio, están felices.
No es de extrañar que tantas personas fracasan al intentar bajar de peso. ¿Cómo sabes lo que es verdadero y qué no? Bueno, he hecho una lista de los mitos más grandes pérdida de peso por ahí. Por favor, no sean víctimas de los estafadores que la próxima vez que oiga estas afirmaciones.
Pérdida de Peso Mito # 1: Usted puede comer todo lo que quieras y aún eliminar la grasa
Este va en el rostro de cada estudio científico jamás realizado sobre la pérdida de peso. El simple hecho es, usted debe tomar menos calorías de las que quema. Esto no es una teoría, no abierto al debate, este hecho se ha comprobado en un estudio tras otro.
A menos que crear un déficit calórico, usted no perderá peso.
Pérdida de Peso Mito # 2: El ejercicio cardiovascular o aeróbico es la mejor manera de perder peso
Yo solía creer que esto era cierto hasta que un amigo mío señaló que el entonces presidente Bill Clinton se postuló todos los días.
La verdad es que cardio ejercicio le ayudará a perder peso, pero no se quema la grasa de la manera más eficiente posible. De hecho, una buena parte del peso que perder con el ejercicio cardiovascular es muscular, lo cual es algo que definitivamente no quieren.
¿Cuál es la solución? Intervalo de formación. El entrenamiento del intervalo, o HIIT, es donde se ejercita en un nivel intenso, luego descansar por un período corto, y luego ir más intensa. Puede hacerlo al caminar, correr, o con casi cualquier ejercicio en el que puede generar la intensidad.
Pérdida de Peso Mito # 3: Algunas personas simplemente no puede perder peso, no importa lo que hacen
Este siempre me hace reír. Había una señora que solía trabajar con quien me dijo que tenía problemas glandulares, y por eso no podía bajar de peso. Sin embargo, cuando nos fuimos a almorzar, fue siempre el engullendo la hamburguesa doble con queso y patatas fritas. glandular || ganglionar
Como mencioné antes, si se crea un déficit calórico se pierde peso. Este es un hecho científico, y no varían de un individuo a otro. Si usted quema más calorías de las que ingiere, no hay forma físicamente posible para no perder peso.
Cuando la pérdida de peso, siempre es mejor atenerse a los fundamentos, que no cambian, a diferencia de las dietas de última moda. Si usted consume menos calorías de las que quema y por lo menos un poco de ejercicio todos los días, usted perderá el peso. No importa lo que usted podría haber leído acerca de glándulas o de la genética.