Un médico en Scarsdale, Nueva York trajo la dieta Scarsdale al público corriente en la década de 1970. Hoy en día, mucha gente todavía encontrar la dieta Scarsdale es capaz de ayudarles a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, pero puede encontrar el vago contorno del plan de Scarsdale parece aburrido. El siguiente es un plan de un día de recetas de la dieta Scarsdale y comidas para aquellos que están interesados en una sabrosa manera de perder peso.
El plan debe ser seguido exactamente como está escrito, sin sustituciones (a menos que se indique lo contrario). Este plan de un día de recetas de la dieta Scarsdale y comidas tiene recetas (cuando está indicado) al final del plan de comidas de un día.
Diia 1.
DESAYUNO:
0,5 x pomelo o jugo de toronja 6 onzas. El pomelo (no jugo) se recomienda para obtener mejores resultados.
1 rebanada de pan tostado proteína (que puede brindar, pero no agregue la mantequilla o se extiende)
Café, té, agua o refresco de dieta. (Cualquier calorías no / bebida de carbohidratos no puede ser sustituido, sin embargo, ver su contenido de sodio en estos.) NO agregue el azúcar, la leche, la nata o la miel. Usted puede utilizar edulcorantes no calóricos como la sacarina, Splenda, Equal, aspartame, Truvia, etc
* Almuerzo.
Una hamburguesa asada Sabroso magra (aproximadamente el tamaño de la palma de su mano) * ver recetas dieta Scarsdale y comidas abajo * (usted puede agregar los tomates, salsa de tomate, lechuga y mostaza si lo desea. No mayonesa u otros condimentos se permiten, sin embargo.)
Dos rebanadas de pan tostado proteínas
* Italiana ensalada marinada ver recetas dieta Scarsdale y comidas a continuación *
Café, té, agua o refresco de dieta. Usted puede agregar el limón al té o agua de sabor más intenso y el limón actuará como un diurético natural para eliminar cetonas grasa y las toxinas del sistema.
comida
Pescado sazonados con * Verduras japoneses ver Scarsdale recetas y comidas a continuación *
Una rebanada de melón
Café, té, refrescos de dieta o agua
Recetas de la dieta Scarsdale y direcciones de comidas:
Sabrosas recetas Hamburguesa Scarsdale (y comidas)
Lista de compras:
Una libra carne molida magra
Una cucharada de salsa inglesa
Una cucharadita de pimienta molida
ajo en polvo Una cucharadita
Pequeña cebolla finamente picada
Mezcle todos los ingredientes. Patty a cabo en cuatro hamburguesas en porciones iguales. jugos de asar durante quince minutos o hasta que sea claro.
Para: 8 porciones
Escabeche Ensalada italiana Recetas Scarsdale (y comidas)
Ensalada:
Cuatro tazas de hojas de lechugas mixtas de su elección
Dos tomates cortados en gajos
16 aceitunas verdes en rodajas o negro
Un pepino mediano estilo de corte juliana (a corto palitos)
Un cuarto de cebolla roja mediana, cortada en cubitos.
Vestirse:
1 / 4 taza de vinagre de vino rojo
0,5 x cucharadita de ajo fresco (picado finamente) Una cucharadita de sazonador italiano
Un cubo de caldo de carne triturada finamente
0,5 x cucharadita de pimienta negro
Mezcle los ingredientes aderezo y dejar reposar 15 minutos.
Mezcle las verduras en un bol grande. Vierta el aderezo sobre los verdes y volver a mezclar. Rinde cuatro porciones de una taza.
Pescado sazonados con verduras recetas de la dieta Scarsdale japoneses (y comidas)
tilapia Cuatro de seis onzas (u otro pescado blanco) filetes
Uno de limón, en cuartos en cuñas
Dos tazas de frijoles verdes frescos
Dos zanahorias, ralladas
0,5 x roja cebolla mediana
Un pimiento verde, sin corazón y cortadas
Una taza de champiñones rebanados frescos
Una taza de vainas de guisantes (arvejas no sustituyen regular)
Coloque los filetes de tilapia en un sartén rociado con spray vegetal. Espolvoree sal, pimienta, tomillo, orégano y jengibre en polvo en la parte superior de ellos. De vapor hasta que esté hecho. Retire de la sartén y compresión de un trozo de limón sobre cada filete. Ponga a un lado. Si bien la sartén esté caliente agregue los vegetales a la sartén (dejar cualquier líquido de la cocción del pescado en la sartén). Saltear las verduras a fuego medio hasta que esté firme pero suave. Cuando los vegetales estén cocidos, colocar cuatro partes iguales en los platos y la parte superior con los filetes de pescado. Sirva. Para: 8 porciones
Este plan de un día de dieta Scarsdale recetas y comidas es sólo una muestra de las recetas de buen gusto que usted puede crear y aún permanecer en el régimen de la dieta Scarsdale. Usted no tiene nada pero el peso a perder por intentarlo.
